明明一身肌肉,力量却比不上那个胖子

脱衣亮相,腹肌八块

然而力量跟隔壁那个胖子一比,却弱得很

难道健身房练的都是死肌肉,中看不中用?

以至于怀疑自己是否练块假肌肉

其实,问题出在你的平衡能力上

平衡能力

神经系统和肌肉配合而保持身体平衡的能力

运动是在维持身体平衡的状态下进行

平衡力又分为静态平衡和动态平衡

静态平衡

坐着或站着能保持稳定的状态。

动态平衡

做有氧运动、力量训练、篮球、足球等竞技运动中

起到维持平衡能力

重视平衡性训练

有氧+无氧的减肥效果好

所以塑形增肌进行力量训练

同时也要进行平衡性训练

平衡训练能减少你在硬拉和深蹲中受伤

人体发力的主要部位在下肢

力量的产生由下肢的蹬伸来实现

通过核心部位传导到全身

如果缺少平衡力,核心力量就弱

身体无法保持平衡

训练很快会进入停滞不前的状态

所以是时候开始重视平衡性训练了

如何提高平衡能力

下面舒小华给大家推荐几个动作

经常训练能有效提高平衡性

平板支撑

单腿硬拉

单腿蹲

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

平衡性的训练可以遵从两个原则

一是将支撑面由大变小

二是由静态平衡到动态平衡

看完这篇文章

记得要有针对性的提高平衡能力

这样力量才不会输给隔壁那个胖子哦