女生减肥,却因练了1个小时单车进医院

前两天热搜头条被一则“女生高考后疯狂减肥”给占领。说的是17岁女生张兰参加完高考后,决心利用假期瘦身。她第一次完成了一个多小时的动感单车训练后,感到下肢肌肉酸痛,6月17日晚发现自己小便变成酱油色,并且排尿困难,经过去医院检查,确诊为“横纹肌溶解症”,即肌肉溶解。

何为横纹肌溶解症

通常发生在肌肉严重受创后,由于骨骼肌破溃,骨骼肌内的酶释放到血液中,阻塞肾小管,造成急性肾损伤甚至神衰退。

为什么会患横纹肌溶解症

1.运动强度过大,超出了自身身体的承受范围,导致骨骼肌破裂、溶解,大量肌红蛋白进入血液。

2.过量使用海鲜、药物也可能发生。

3.老年人患有心脑血管疾病,这些引起的抽搐,也会使人体肌肉被动的剧烈运动,也可能引起横纹肌溶解症。

如何防止横纹肌溶解症发生

1.出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快等反应时,要立即停下运动。

2.容易激动或抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并且伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时,说明已经运动过度,要做休息了。

剧烈运动时要补充充足的水分,通过尿液把横纹肌溶解后所产生的代谢物质排出。

肌肉溶解固然可怕,但只要做好预防措施就基本不会发生。长时间没运动的童鞋一定要注意,不要一上来就大强度,长时间运动,应该从最简单的开始,循序渐进。而平时爱健身的小伙伴也要注意,不要突然提高训练量或者训练强度,要做好合理的训练计划。

下面舒小华给大家推荐几个简单的热身运动,大家健身前记得热身呦!

20秒开合跳

20秒原地后踢腿

20秒高抬腿

(图片来自网络)