健身就不要有这些想法!

有氧锻炼就枯燥无味

在跑步机上散步、跑步或任何重复的有氧锻炼,可能会让人哈气连天。其实有氧锻炼的形式有很多种,你完全可以安排得有趣些。例如,你可以先在椭圆机上锻炼15分钟~20分钟,然后去用划船机,最后跑步。如果你开始觉得在室内太无聊,也可以把锻炼地点换成户外。

这个我肯定做不来

如果你总想着自己完成不了某项锻炼,这样的想法会导致你真的就和自己预期一样。因此,你要抛弃那些“要么行要么不行”的想法,坦然面对自己目前所处的体适能水平,从基础动作开始练起吧。

什么时候能看到结果

如果锻炼仅仅是为了减重,那么结果可能会让你垂头丧气。体重能下降多少,在很大程度上取决于你每天的摄入和消耗。当把锻炼与生活方式和饮食的调整,结合起来后,至少3个月你才能看到实效。

感觉总有人在看着自己

无论是普拉提、尊巴舞、或是动感单车,每个人都是从头开始学各种动作,努力跟上教练的节奏。自我意识太强,会影响你锻炼效果。这么说可能你还是会担心别人看着你,同理,你这样担心别人可能也在和你一样担心被人瞅。

模仿那人的动作,因为他身材很棒

人和人的身体素质不一样,别人身材好,并不意味着他的锻炼方法适合于你,即使你用同样的锻炼方法,你所获得的效果也可能完全不同。为找到最合适自己的健身方案,你应该选择有资质的健身教练,他们会根据你的健身目标和体形为你设计个性化锻炼方案。

不要想着别人比你壮

当你在一家新的健身房里开始锻炼时,感到自信会有些困难,但随意把自己与别人做比较,感觉比周围的人差好多,只会增加压力感。这种想法会导致你放弃锻炼。你应当把自己想象为高大上的励志人物,等待奇迹的发生。别人能行,我也行。

(图片来自网络)