瘦腿方案,一定让你恍然大悟

小腿粗是girls烦恼的问题

人人都想要有

志玲姐姐、大幂幂的美腿

但是低头看看自己

和胡巴差不多的腿也是很心塞

腰粗臀圆还能挡一挡

但该拿什么来拯救粗壮的小腿

没事

舒小华今天要教大家怎么瘦腿

爱美的你快来学吧!

下面介绍瘦小腿的动作

除了练瘦腿的动作外

平时运动后也要记得拉伸

运动后的拉伸练习

能锻炼小腿上的比目鱼肌

让腿型更好看

下犬式

注意:

1、 身体的力量要均匀的分布在整个手上;

2、 尽量拉伸你的脊椎,让肩膀到尾骨尽量保持一条直线,收紧腹部;

3、 让坐骨尽量朝上,不要弯曲膝盖,大脚趾受力紧挨地面。

战士式

注意:

1、前脚的脚掌脚趾均匀受力,小腿垂直地面。后腿膝盖不要弯曲,后脚靠外一侧尽量贴紧地面;

2、收腹提臀,胸腔对着正前方;

3、双肩和脖子放松,肩膀不要紧夹在耳侧;

三角式

注意:

1、 后脚外侧边缘尽量靠近地面,大腿内侧收紧;

2、 胸腔朝天花板打开,手指发力带动胳膊

3、 注意呼吸

(图片来自网络)