健身大咖说 | 志不强者智不达

她2014年一时兴起走进健身房

一坚持就是3年多

她说时间就是把杀猪刀

把她身上的肉都割了,越变越年轻

她说感谢一路走来所有帮助过她的人

她的格言是:志不强者智不达

她是——田悦岑


今天健身大咖说请来

2016、2017年亚洲健身健美锦标赛健

身比基尼b组冠军及全场冠军

2016年IFBB奥林匹亚先生大赛业余组亚洲站

健身比基尼c组冠军

2017年全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛选拔赛

比基尼b组第一及比基尼最佳风采奖

田悦岑

为大家分享健身最重要的几个坚持

HELLO田老师,非常感谢能为大家分享您的健身生活经验,对我们这些正在健身或是想要开始健身的人来说,最要注意的事项是那些?

田:大家好~好久不见,非常感谢能够给我为大家分享健身生活的机会。对于我个人来说,健身生活最重要的事情有以下几点:

1、找到自己健身的目标

健身一定要有自己的目标,是塑型还是减肥,因为不同的目标健身强度和健身方式也有不同,如果单纯想减掉体重,个人认为也许连办健身卡的必要都没有(因为你只要控制饮食+每天慢跑或快走40分钟,更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了)

2、规划好自己的时间

不要一开始就因为时间而找借口,否则宁可不要开始,每个人的生活和工作都很忙,只是大家分忙不同的事情,如果开始运动,请不要因为没有时间而退缩,因为这是你开始之前就应该想的。

3、专心对待每次健身

一旦开始健身,就请专心对待每一次训练,即使你请了一个高水平的教练陪你训练,你也不能立即把他的体会加到你的身上,所以务必努力体会,毕竟要改变的是你。

4、管住自己的嘴

即使你在运动,控制饮食也是非常重要的,控制饮食≠节食,节食的危害众所周知,但是如果你今天进行了高强度的训练,训练后又猛吃了一顿,那么你前面所有的努力就付之东流了…

5、适当的犒劳自己

减脂塑型期间免不了饮食的控制,但也不要一味的狠心,可以适当时间(比如每两周)犒劳自己,吃些甜品,来顿下午茶,狠宰一顿匹萨,都是可以接受的,毕竟健身也是为了让自己更好的享受生活嘛。

我一直认为美并非与生俱来

也不是一成不变

当你一直在努力朝着目标的时候

你身边总有欣赏你的人

一起加油和坚持

让我们一起期待田老师此次在

“舒华杯”全国健美健身冠军总决赛的表现